高中生考前動(dòng)員主題班會(huì)課件《走向成功：考前復(fù)習(xí)策略與心理策略》

這是一份高中生考前動(dòng)員主題班會(huì)課件《走向成功：考前復(fù)習(xí)策略與心理策略》，共41頁。PPT課件主要包含了走向成功----，第一節(jié)敢拼才會(huì)贏，良性人際互動(dòng)策略，處理好三方面關(guān)系，與同學(xué)間的關(guān)系，方法二放松肌肉，方法三意象冥想，臨考打太極拳，進(jìn)入考場，答題策略等內(nèi)容，歡迎下載使用。
百色民族高中2018級(jí)
考前復(fù)習(xí)策略 與 心理調(diào)整策略
Are yu ready?
海闊憑魚躍 天高任鳥飛
夢想、追尋…...每個(gè)人都有無限的發(fā)展?jié)撃?br/>“試一試，爭一爭”是一種積極參與的心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)，是一種挑戰(zhàn)的氣勢?？荚囈幸粋€(gè)良好的心態(tài)，要有勇氣。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上，都需要積極的情緒和飽滿精神。我們需要興奮而不是沉悶， 需要勇敢而不是怯懦。
敢試才能行，敢爭才能贏
態(tài)度決定一切，希望就在前方
學(xué)習(xí)是什么？ 不是單純的記憶問題，更大程度上是一種個(gè)人能力的提升，是一個(gè)人慢慢優(yōu)秀起來的過程。 學(xué)習(xí)是一種訓(xùn)練思維能力和提高個(gè)人素養(yǎng)的過程。很難設(shè)想一個(gè)胸?zé)o點(diǎn)墨的人能讓人覺得有多深的涵養(yǎng)。 我們的社會(huì)需要的是優(yōu)秀人才，會(huì)不會(huì)學(xué)習(xí)就是一個(gè)衡量你是否是人才的標(biāo)準(zhǔn)。你要明白你所學(xué)的一切都會(huì)在將來成為你的一筆財(cái)富。
1、良性的人際互動(dòng) 2、學(xué)會(huì)生理、心理放松
第二節(jié) 掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧
多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑。微笑互動(dòng)暖身活動(dòng)： “你今天的氣色真不錯(cuò)！”
考前開玩笑，勝過吃補(bǔ)藥
適當(dāng)?shù)木o張情緒是正常的，但有人情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)焦慮、心悸、失眠等“高考綜合癥”。為克服這種過度緊張，我們要學(xué)會(huì)自己放松。比如多跟同學(xué)和老師交流，同學(xué)之間可相互調(diào)侃、開玩笑，淡化“高考定終身”的觀點(diǎn)。
? 有位同學(xué)這樣描述：“到了高三，一種氛圍在變。大家學(xué)習(xí)時(shí)都在默默地學(xué)，考試時(shí)都在默默地考，等模擬考試分?jǐn)?shù)下來時(shí)，更是屏住呼吸大氣不敢出一個(gè)，生怕把分?jǐn)?shù)給嚇少了。我們可以猛然地感覺到自己的周圍不那么喧鬧了，而是更加寂靜，甚至靜得像黑夜、靜得像一潭死水。
首先是處理與自我的關(guān)系問題。第二是處理與同學(xué)間的關(guān)系。 第三是處理與父母、教師的關(guān)系。
良好的人際關(guān)系是寶貴的資源，我們要在自然的交往中珍惜它，維護(hù)它，大家相互支撐，有利于彼此心態(tài)的調(diào)節(jié)。但此時(shí)不便過深地卷入一些是是非非之中，而要保持一種健康向上的人際關(guān)系。相互之間多一點(diǎn)欣賞與鼓勵(lì)，課間多一點(diǎn)輕松的玩笑，放學(xué)走在一起時(shí)多一些學(xué)習(xí)上的交流。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在奮斗的路上，自己并不孤單。
處理好與父母、教師的關(guān)系
“青少年往往容易形成憤世嫉俗的思想，因?yàn)閷σ恍┈F(xiàn)象心存不滿，但這種不滿本質(zhì)上仍根源于對自己的不滿。只不過許多人會(huì)將其發(fā)泄到別人身上，更多的是指向最親近的人。 高三時(shí)許多同學(xué)都會(huì)感到父母、教師的眼光似乎都變了：老師會(huì)更“寵愛”一些學(xué)習(xí)好的學(xué)生，父母也會(huì)對你有更多的“嘮叨”，他們會(huì)不停地問你想吃什么、想喝什么；或直接而又反復(fù)地問你的分?jǐn)?shù)，等你有氣無力地答了，他們又問你其它同學(xué)怎樣，你的名次怎樣！ 你會(huì)感到，上學(xué)時(shí)老師強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)，自己也為分發(fā)愁，回家了還不能安靜會(huì)兒。這時(shí)你往往會(huì)把在學(xué)校中的不順利統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄到父母身上，因?yàn)槟阒栏改缚梢韵喈?dāng)寬容你。 如果你一時(shí)沖動(dòng)頂了爸媽之后，最好找個(gè)機(jī)會(huì)去他們跟前親近一番，無論是男孩還是女孩。你的心情會(huì)平靜許多，可以把心理話好好說一說。
　方法一：調(diào)節(jié)呼吸 方法二：放松肌肉　方法三：意象冥想
2、幾種放松心態(tài)的方法
深呼吸的要領(lǐng)是：緩慢、深沉、均勻 先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再張口緩 慢有節(jié)奏地呼氣。 注意力集中在呼吸上，專注于此時(shí)此刻
腹式呼吸法 單鼻孔呼吸法 換鼻孔呼吸法 呼吸加冥想法
人在緊張的時(shí)候全身的肌肉會(huì)發(fā)緊，所以要放松肌肉，具體方法是先繃緊它，然后再默念放松，連續(xù)做幾遍。
想像一些美好的事情，比如想像你過去經(jīng)歷過的最得意的事，這樣你就會(huì)感覺全身陶醉；想像美好的景色，比如寧靜的田園風(fēng)光，或者藍(lán)天白云，自己也能夠變得平靜?！　?br/>第三節(jié) 走進(jìn)考場、走向成功
臨考心態(tài)“千萬不要太在意成功”
　 一個(gè)美國人，多年來嘗試在各種高樓險(xiǎn)峻間走鋼絲，從未失過足。然而在一次向全國人民直播的重要表演前，他對妻子說：“這次我一定要成功。”妻子心中隱隱不安，因?yàn)檎煞驈奈凑f過這句話。結(jié)果，她那有不敗記錄的丈夫在千千萬萬雙眼睛前永遠(yuǎn)地墜落了。 　　 越是想把成功捏住，越是會(huì)把它捏碎。成功在于擁有一顆平常心。超常發(fā)揮更在于心態(tài)比別人更冷靜、穩(wěn)定。
臨考心態(tài)“黑馬即將出現(xiàn)”
原上海中學(xué)高三年級(jí)顧政（顧政的高考總分是542分，這一成績讓她的語文老師孫老師很驚訝。她的各門學(xué)科發(fā)揮得都很好，總分比模擬考高了54分。） “高考我發(fā)揮得不錯(cuò)，我想一方面是因?yàn)槲移綍r(shí)已有了一定的知識(shí)積累，另一方面我的心態(tài)調(diào)整得很好。 　　 臨考前——不論什么考試，不要想考成幾分或是第幾名，而是認(rèn)真做好眼前的復(fù)習(xí)整理工作，到最后一刻都不放松，心里多對自己說一些正向的、自我肯定的話。每年高考過后，總有不少學(xué)生令老師和同學(xué)大吃一驚，他們的單科成績或總分突然比平時(shí)多上一二十分，甚至名次也上升了十多名，人們稱他們?yōu)椤皯?yīng)試型考生”、“發(fā)揮型選手”、“黑馬”。 　　
如果可以，叫體育老師教教打太極，會(huì)有意想不到的幫助。”
不要過多地想考試后果，應(yīng)把思維集中在如何解答好每一道題上。
考中應(yīng)試技能與心態(tài)的調(diào)整
審題—— 五大要領(lǐng) 答題—— 三步策略 檢查—— 八個(gè)細(xì)節(jié)
考試中的審題、答卷與檢查策略
1. 重視審題策略： (1) 審題要“全”，決不漏題。背面有沒有題？ 　 (2) 審題要“細(xì)”，決不要馬虎。 (3) 審題要“準(zhǔn)”，不要看錯(cuò)題。 (4) 審題要看“懂”，不要未真正理解就做題。 　 (5) 審題要求“穩(wěn)”，不要急躁。爭取一遍做對！
1. 開場計(jì)劃： 瀏覽題量，確定時(shí)間 試卷發(fā)下來后，先沉著冷靜地把全部試題瀏覽一遍，把考試時(shí)間分配一下，心中有一個(gè)大略的答題計(jì)劃，免得顧此失彼。2. 卷面書寫：字跡工整清楚，要點(diǎn)排列條理3. 答題順序：先易后難、先小后大、先熟后生。 (1) 重視簡單題，在這類題上千萬不要粗心大意，努力把自己能答對的題目都答對?！? (2)中等難度的題目是超過競爭對手的關(guān)鍵所在?！? (3)難題要盡力去做，能答多少答多少。沒有答上也沒關(guān)系，告訴自己這類題對別人往往也是很難的。
考試時(shí)難免會(huì)遇到難題，費(fèi)了一番勁仍然不能突破時(shí)就要主動(dòng)放棄，不要跟它沒完沒了地耗時(shí)間。在做別的題之后，很有可能思路打開活躍起來，再反過來做就做出來了。 合理分配時(shí)間：克服戀題現(xiàn)象 會(huì)的不過分多答，不會(huì)的不過多糾纏，合理地做一個(gè)“科學(xué)的猜想“
“繞過攔路虎，再殺回馬槍”。
（1）檢查卷頭姓名學(xué)號(hào)等信息是否正確？（2）檢查是否有試題漏作? （3）檢查是否看錯(cuò)題? 對于特別熟悉的試題，要審查是 否變了條件，換了問法? （4）檢查是否按教師的口頭或書面要求勘誤答題？ （5）檢查有沒有寫錯(cuò)字或別字？( 特別是填空題) （6）有沒有計(jì)算錯(cuò)誤？該驗(yàn)算的試題是否驗(yàn)算了？（7）檢查答案與檢查是否抄錯(cuò)了答案?試題的要求是否一 致?是不是“答其所問”？ （8）對于論述題，檢查要點(diǎn)是否全面？